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Smoothie aux bleuets et à l’avoine
Truvia
Commencez la journée du bon pied ou offrez-vous une pause gourmande en après-midi en dégustant un verre de ce délicieux smoothie aux bleuets et à l’avoine. Cette recette contient 32 % moins de calories et 56 % moins de sucre* par portion que la version n’utilisant que du sucre. Produit environ 2 portions.
Temps de préparation
5 minutes
Portion
12 onces liquides (350 ml)
Calories
210Ingrédients
6 sachets d’édulcorant sans calories Truvia***
1 ¼ de tasse (300 ml) de lait d’avoine non sucré
1 tasse et demie (350 ml) de bleuets lavés et congelés
- 1 banane tranchée et congelée
¼ de tasse (60 ml) d’avoine
Directives
- 1.
Combiner tous les ingrédients dans un mélangeur. Mélanger jusqu’à obtenir une consistance lisse.
- 2.
Servir immédiatement.
OPTIONNEL (affectera l’information nutritionnelle)
- Ajoutez une boule de poudre de protéine.
- Essayez différents types de baies.
- Essayez différents types de lait.
- Ajoutez 2 cuillères à table (10 ml) de beurres de noix ou de graines.
*Chaque portion contient 210 calories et 22 grammes de sucre, par rapport à la version n’utilisant que du sucre qui contient, quant à elle, 310 calories et 50 grammes de sucre par portion.
**La teneur en érythritol peut varier en fonction de l’édulcorant choisi.
Valeur nutritive par portion
Prep Time: 5 minutes
Portion: 12 onces liquides (350 ml)
Calories: 210
Ingrédients
***ou 1 cuillère à table + 2 cuillères à thé (25 ml) d’édulcorant sans calories de Truvia en pot
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Directives
OPTIONNEL (affectera l’information nutritionnelle) |